怎样减肚子最有效

 时间:2024-10-15 23:29:07

1、少量多餐:可以通过把一整天的饮食分为多餐摄入,并减少每一餐的饮食量,增加进食次数,以有效降低热量摄入,减少人对食物的渴望和饥饿感等来达到减肥的目的。

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3、蔬菜和水果:蔬的主要成分是人体所必需的一些维生素、无机盐.生物酶及植物纤维,果蔬中蛋白质和脂肪的含量较少,对于减肥非常有效。

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5、豆制品:以豆制弗辞肛胰品代替那些大鱼大肉,豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上,也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质,减肥的话多吃豆类、豆制品

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