1、改善体型
运动健身对身材的好处自然不用多说，健身能帮助你摆脱多余的脂肪，塑造完美身形。
2、增强体质
运动健身能帮助加速血液的流动，加速新陈代谢，为机体排出毒素，从而预防各种疾病，达到增强体质的效果。
3、变得自信
身材变好了，身体变健康了，人也就变得自信了。
4、结交朋友
在健身房运动健身还能结交不少志同道合的朋友，给你带来更广阔的人际关系，在今后的生活中或许还能成为合作伙伴，也给健身本身带来了一种享受。
1、浪费时间
很多人在健身房一呆就是好几个小时，日日如此，说长不长说短不短，但健身确实会占用一段时间，这是无法忽略的事实。
2、消耗金钱
当然健身增肌还会消耗金钱，增肌不是练了睡大觉就可以长肌肉，普通的家常便饭并不能很好的增肌，甚至会越练越瘦，我们知道肌肉是蛋白质“堆出来的”，这也就意味着我们需要进食比平常食物更多的蛋白质，蛋白质只是一个方面，还需要补充维生素、矿物质，缺一不可。这些健身营养所需的食材或补剂，需要投入一部分额外的金钱才能满足。
3、跌打损伤
健身难免出现跌打损伤，就医买药，除了支出部分花销，还需要让自己的身体受到折磨，如果你真的投入健身行列，偶尔的小伤并不足为奇，有时候的动作不标准导致肌肉拉伤，软组织挫伤等等，总之，真的去健身以后你会遇到一些身体伤病的小麻烦。
