1、首先，学会察觉自己的消极想法。当你产生了一个消极想法的时候，思考一下，这个想法是从何而来，这个想法带给自己什么样的感觉。
3、再次，改变你的想法。如何改变呢？前面已经说到先察觉到自己的这种想法，然后，针对引发你这种想法的事情，想想其他的解释方式。例如，你在别人面前谈起一件事，对方却好像没什么反应，也许对方只是正在为一件棘手的工作烦恼着，也许只是他正处于心情不好的时候，也可能是他正在思考你提的问题呢。
5、最后，学会保持开放的态度。身边每天都发生那么多的事情，我们无法去掌控每一件事情，更加无法让每一件事情都符合我们的期待。我们必须承认并接受，有些事情是我们永远都不能确定的。对于此类事情，那就让它们随风而去吧，不必一直耿耿于怀。而对于可以解决的问题，最好的方式就是行动起来，寻求解决的方法。
