三角肌中束如何训练?

 时间:2026-05-02 08:19:54

首先选择合适重量的哑铃,放在身体两侧,挺胸收腹,身体前倾,保持肩胛骨稳定,吸气时手肘带动大臂向上抬,感受三角肌中束的拉伸,呼气时缓慢放下,每组做12次,重复做4组即可。
  • 哑铃弯举怎么做
  • 直腿硬拉怎么练
  • 龙门架高位下拉训练怎么做?
  • 如何练习杠铃划船
  • 怎么锻炼肱三头肌
  • 热门搜索
    旅游城市 鄂尔多斯旅游 绍兴旅游 文化和旅游部 三亚旅游 徐州旅游 南京旅游景点 旅游必备物品清单 冬季旅游 红色旅游