臀部动态拉伸_一字马竖叉

 时间：2024-10-30 07:21:47

1、步骤双手用力抱紧膝盖紧贴腹部上提提膝同时踮起脚尖

2、呼吸抬腿时吸气，还原时呼气

3、动作感觉抬腿时，臀部有一定的牵拉感

臀部动态拉伸_一字马竖叉

4、常见错误错误：腿部提起幅度过小解决：适当增加提腿幅度，感觉到臀部有一定的牵拉感

5、细节图示抱紧膝盖将膝盖拉向胸口脚尖踮起

臀部动态拉伸_一字马竖叉
  • 五四精神手抄报
  • 起床后要做的三件事
  • 甲状腺蛋白抗体高是什么原因
  • 抖音发财中国年的发字怎么才能得到？
  • 钻石的4C是什么？
    • 热门搜索
    韩国旅游被叫停 漳州旅游网 春季旅游攻略 环巢湖旅游大道 霞浦旅游景点大全 穹窿山旅游攻略 寒山寺旅游攻略 蚂蚁网旅游 长海县旅游攻略 关岛旅游攻略