1、油腻的食物在睡前不要吃，比如汉堡、烧烤等，油腻食物本身就容易让人发胖，睡前吃，还容易引起胃酸反流。
2、碳酸饮料也不要在睡前喝，碳酸饮料喝完后容易引起胃部压力增大，还容易引起胀竣音建恬气，为了睡个好觉，还是别喝的好。
3、睡前不要大量饮酒，睡前饮酒虽然有时能让人快速入睡，但是饮酒后入睡，睡槐洳杪做眠质量不高，难以进入深睡眠，睡醒了也还累。
4、睡前不要吃巧克力，因为吃了巧克力会让人头脑清醒，入睡困难，而且过多的糖分摄入，也容易肥胖。
5、坚果虽然对我们的心血管有好处，但是也不宜在睡前吃，因为坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，也容易导致胃反酸。
6、橘子一类的水果或者果汁虽然含有在家的维生素C，但是睡前吃太多容易导致反酸，也不建议睡前吃。
