1、器械训练 优点：每个器械都是根据科学的运动轨迹来设计的，因此训练将更有针对性。而且器械本身带有配重，可以根据锻炼的强度来选择。 弊端：需要在专业的指导下进行锻炼，比较枯燥。 适合人群：希望增强肌肉力量的人群。
3、拉丁有氧操 优点：是一项有氧运动，并通过扭动腰腹达到减腹效果同时，可提高心肺功能。 弊端：需要有对舞蹈的理解以及协调性。 适合人群：喜欢舞蹈的人群。
5、仰卧起坐 优点：简单、方便。通过脊柱的屈曲来锻炼腹部。 弊端：看似简单的动作，但很多人的动作都是错误的。 适合人群：喜欢在家锻炼腹部的人。 正确的仰卧起坐 1.注意腰部不要离开地面。 2.下巴与锁骨有个苹果的位置。 3.颈椎不要过分用力。
