1、建议运动过后要先用低温刺激肌肉，然后可以洗个热水澡，能够有效使肌肉得到放松。
2、建议泡澡的朋友，要在洗澡水中加入泻盐，泻盐中的镁元素被肌肉吸收后可以起到放松肌肉的效果。
3、建议在一浴缸水中要加入2-4汤匙泻盐，搅拌均匀使泻盐充分的溶解，泡完澡你会觉得一下子轻松不少。
4、建议感到颈部肌肉僵硬的朋友，可以用一只圆筒短袜装满米并封口，微波1.5分钟后用来热敷，能够有效释放肌肉。
5、当特定部位的肌肉出现酸痛感是，可以使用暖宝宝，贴在特定部位上数小时，能够有效释放肌肉。
6、建议合理控制热疗时间，控制在20分钟左右的时间内，就能够起到很好的效果。
