1、什么事情让你的情绪变得焦躁
首先，如果突然发生了什么事情让你的情绪变得焦躁、愤怒，不如在你表达出情绪之前，先为自己的情绪降降温，比如在心里对自己说：“我三分钟后再发怒。
2、不要小看这三分钟
然后在心中默数。不要小看这三分钟，它在很大程度上可以帮助你恢复理智。其次，当你发现自己情绪即将失控的时候，赶快转换一个环境，你的注意力和精力也会相应地转移。
3、别让自己陷在死胡同里
小编告诉大家，千万别让自己陷在死胡同里，总是去想那些惹你生气的人或事，这样你会更加生气。
4、情绪无法控制时
另外，当感觉自己的情绪无法控制时，可以主动做一些运动，让冲动的情绪随着汗水一起流掉。
5、把话说出来
最后，也是经常说的，遇事还要把话说出来，多和朋友沟通。尤其是在你不生气的时候，和经常受你气的人谈谈，彼此听听对方最容易发怒的事情，设想一些沟通感情的方式。
