平板支撑如何做

1、首先四肢撑地，手腕在肩膀的正下方，膝盖在盆骨的下方，这时就需要手的根基稳定，上肢带力量激活。

3、腹部、臀部、盆底肌群激活，肩膀远离耳朵，眼睛看地面，手肘压力大可以适当弯曲一点手肘。

5、最后退出，膝盖落地，脚背铺平，双手推着骨盆坐向脚后跟，让背部呈自然曲线放松。