1、早晨是一个有效选择，早晨是一天的开始，相对事情较少，也是最能坚持下来的跑步时间，干扰的事情少很多。一般会 选择6:30-7:30时间段，这个时间段，能够在上班之前平静自己，同时也不会因为起太早而影响一天的工作。这个时候跑步是值得推荐的。
3、下午5:00-6:00，上班族如果下班在5:00-6:00的可以选择下班后立即锻炼，有很多上班族都是在下班后直接带着装备去健身房，这个做法笔主是相当推荐的，因为有效，而且身体相对适宜。但是要注意不要空腹锻炼，应该在16:00左右补充食物。
5、晚上10:00也可以进行运动，我就见过有人晚上十点在跑步的，跑完直接睡觉，对于我这种会程菹呶酾兴奋的人来说是做不到，要不然肯定会失眠，这个需要因人洹彭岣啬而异，虽然科学表明这个时间不适合锻炼，但是要相信坚持锻炼对身体还是有正向加成的，所以总的来说还是会让你身体情况更好。
