如何调整自己的生物钟

1、制定计划根据原来的作息时间和想要的作息时间和睡眠时间进行衡量比较，找到一个最佳平衡点，制定睡眠计划。

3、习惯成自然将此计划坚持28天，生物钟就能完全调整过来。其实应该用不了这么久，但是养成一个良好习惯的天数是这样的。

5、养成健康饮食规律人体生物钟也会受饮食规律的影响。很多大学生或是上班族都会有饮食不规律的毛病，尤其是不吃早饭。

7、经常运动也会有利于增加身体的新陈代谢，增强体质，调整生物钟。所以在不妨坚持多做一些日常性的运动，持之以恒，这样也会有意想不到的结果。