1、一是认真分析焦虑产生的原因。认真分析焦虑产生的原因，从内因和外因两个维度分析，并记录下来。
2、二是别给自己太大的压力。很多焦虑产生的原因都是由于自己给自己施加过大的压力而导致的，很多事情急不得，只要努力了，穿到桥头自然直。
3、三是多跟同事领导沟通交流。很多问题都是自己想出来的，如果在工作中碰到困难，疑惑，可以直接或者间接的跟同事及领导沟通交流，和谐的同事关系对保持愉悦的工作心情至关重要。
4、四是学会放松。多交些朋友，当工作上感到焦虑时，可以约几个朋友一起逛街、旅游、看电影，放松心情，重新寻找工作动力。
5、五是学会爱自己。人不仅要学会爱家人、爱朋友，也需要学会爱自己，当自己取得成绩时给自己送一个礼物，当自己感到疲惫时给自己放两天假，当自己难过时，想哭就好好的哭一场。
6、六是学会勇敢。如果压力来自外在的压迫和欺凌，我们要勇敢的拒绝，勇敢的表达自己的想法，勇敢的向领导反应情况，如果现在的工作真的让你感到痛苦，让你找不到继续待下去的理由，就勇敢的辞职吧，换一份工作也许就彻底的隔断焦虑源了。
