1、爱吃甜食、高热量食物或摄入油脂过多 不要为了满足味蕾的享受而全然不顾日益粗壮的腰腹，那些苗条的人十之八九都有较强的自制力。甜食、饮料和高热量食物由于蛋白质、碳水化合物、脂肪等使人发胖的成份一应俱全，所以一定要控制。此外还要控制油脂的摄入，杜绝食用动物油。
3、工作压力大 专业人员研究表明，工作压力大也能引起腰腹部肥胖。这是因为当人压力大的时候会刺激肾上腺皮质醇分泌，导致食欲提高，摄食过量之后又刺激胰导素等激素的分泌，使脂肪在体内尤其是腹部不断堆积。所以有效排解工作压力不但有益于健康，对体型也有直接的影响。
5、腹肌老化 腹肌好象天然的紧身裤收紧和拉平腹壁。但是随着年龄的增长，腹肌的强度会变弱，而腹肌一但松弛，脂肪自然容易堆积。 许多健身项目都有针对腹肌的训练方式，我们可以选择那些不是很复杂，强度也不很大的来作为自己的锻炼方式，并且一定要坚持，因为一旦停止锻炼，可能会引起反弹。
