如何有效的治疗便秘

1、早睡早起，早上起床后先喝一杯温开水或温水冲的蜂蜜水，保持一天心情舒畅；

2、用完早餐后先到厕所蹲一下，如果不能排便，不要一直坐着不动，出去运动不低于半小时；

3、记得一天的食物要清淡，以蔬果为主，比如苦菜、荠菜、火龙果、香蕉等，一天喝6杯温开水，忌辛辣，如烧烤、火锅、炒螃蟹等；

4、八点以后不进食，睡前进行痨个壕剧腹部按摩，绕着肚脐周围，往顺时针方向按，一气呵成，力度适当，按到腹部觉得舒服为止，这样便于宿便的排除，还可以到达减腹、除口臭、排毒的效果。一般一两天就有明显的效果