怎样纾解烦躁的情绪

1、找人发泄法。就是找一个你信任的人发泄出你的情绪。你可以选择向他倾诉你烦躁的情绪来源，你也可以找他出气，让你躁闷的情绪得到有力的发泄口。

3、找个独立的空间大哭一场。这个是将我们的烦躁情绪有效发泄的好方法，眼泪可以带走我们身体里的有害毒素，适当舒缓我们躁动的情绪。

5、找个空旷的地方，大声喊出来。这个方法是在电视上看到的，但是我觉得也是很有用的，通过呐喊的方式，将自己内心的情绪尽情发挥。这里如果喊不出来的话，我建议可以去做过山车或者其他刺激的事情。