1、 宝妈在孩子出生后，要尽快让孩子吸吮，出生后30分钟内进行母乳喂养，更利于乳汁的分泌。有利疏通乳腺管，缓解涨奶现象。
2、 当母亲奶水过多的时候，可适当的借助吸奶器将乳房内多余的奶水洗出来，以此缓解涨奶带来的疼痛。
3、 错误的姿势会导致奶量过足，乳房胀痛，所以，平时应该保持正确的喂奶姿势，正确的喂奶姿势，可以减轻乳房的负担。
4、 产后选择柔软的棉质内衣，并具有一定支托作用，可以很好地改善乳房血液血环的作用，减少淤积，缓解疼痛。
5、 在孩子出生不久后，便会有乳房胀痛的生理性肿胀，此时，通过冷敷是缓解涨奶较好的方法，可以缓解肿胀。
6、 注意饮食，平时避免使用高脂肪，不要过度的滋补，以清淡为主，避免乳汁旺盛导致不易排出。
