俯身快速踮脚_弹跳爆发力加强

1、动作要点

双脚开立，与肩同宽，俯身，双脚快速的踮脚，越快越好

手臂跟随腿部自然摆动

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感觉

全身发力参与，几次动作后心跳呼吸速度越快

4、常见错误

错误：垫脚幅度过大

解决：前脚掌略为离开地面即可

5、细节图示

腰腹收紧

膝盖微屈

全程前脚掌着地