排毒就要吃这5种食物

1、菠菜　　菠菜是肠胃热毒的“清理工”，能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发。菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症，大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，让人保持青春活力。

2、黑木耳　　黑木耳所含的植物胶质，有洗涤肠道的作用，可在短时间内吸附残留肠道的毒素，并将其排出体外。

3、花生　　花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。所含大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高，有强健肠道的作用。