如何有效解决手指攀岩受伤的办法

1、大米训练法：攀岩中手指、手腕受伤的康复方法以及握力和指力的训练方法。家里余粮多的岩友也可以尝试下提升指力。

3、手指扭伤后最好是停止攀爬。但对于手指扭伤还想继续爬的岩友，有个忠告：把你的受伤的手指缠上胶布保护起来，还有，千万不要再爬指力线了！

5、手指、手掌的解剖结构：

7、伸肌：