1、糙米提前一晚泡浸泡
2、钟锅中倒入足量的水，放入泡好的糙米中小火煮大约20-30分钟
3、将煮好的糙米捞出，沥干水，晾凉备用
4、将鸡胸肉切成小丁，撒适量盐和黑胡椒，用手抓匀腌制十分钟
5、将腌制好的鸡胸肉用锡纸包好
6、烤箱预热上下火180度烤10-15分钟左右
7、将苦苣洗净，胡萝卜、黄瓜、芹菜切丁
8、锅中水烧开放入几滴香油和适量盐，然后放入芹菜和胡萝卜丁胖煮一分钟捞出即可
9、意式油醋汁：橄榄油4勺、巴萨米克醋2勺、第戎芥末酱1勺、现磨黑胡椒碎和海盐适量，搅拌均匀
10、将糙米、鸡胸肉和其他材料放在一个碗里，倒上油醋汁拌匀即可
11、装盘，开吃！
12、诱惑一下
