喝水时间表和喝水的好处

1、喝水时间表第一杯：起床6：30，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。第二杯：一到单位8：30，避免因工作忙导致没有时间喝水。第三杯：11：00，午饭前，补充上午缺失的水分。第四杯：13：00，饭后20分钟，补充水分，有助于消化。第五杯：15：30，下午工作有精神，可以喝一些花茶/红茶。第六杯：17：00，下班前喝一杯，缓解工作疲劳。第七杯：18：30，新陈代谢旺盛时期，补充水分可以排毒。第八杯：21：00，睡前两个小时，补充水分。临睡前不要喝太多水，否则易造成水肿。不要喝饮料。