跑步之前如何正确热身

1、首先是肩胛骨，肩胛骨周边跟髋关节一样，支撑着体干的两端，是重要部位。不仅仅是转动肩部，而要让肩胛骨动起来。

3、接下来是大腿拉伸，高抬腿，左脚高抬腿20次，再右脚高抬腿20次。

5、最后左右旋转脖子，上下摆动胳膊。