1、豆腐乳含有丰富的大豆蛋白，能够帮助身体补充蛋白质，有利于身体的健康，而且豆腐乳中的蛋白质因为经过了发酵，更有利于身体的吸收。
2、豆腐乳还含有丰富的食用菌，这些食用菌有利于肠胃的消化吸收，能够给身体补充益生菌，有利于肠道的健康。
3、豆腐乳含有大豆中大多数的营养物质，而且经过时间的发酵也更利于人体的吸收，所以食用豆腐乳能够提高身体对营养元素的吸收利用率，使身体功能增强。
4、豆腐乳含有丰富的卵磷脂以及丰富的大豆营养，有利于女性朋友的身体的健康以及雌激素水平的增加，有利于调节身体健康。
5、豆腐乳做菜还能够帮助调味，可以用来做火锅底料，豆乳梅菜扣肉，能够帮助减少肉质中的油腻，更利于身体对营养的吸收。
1、豆腐乳因为是被腌制过的食品，含有的食盐含量是比较高的，对于患有高血压的患者是不宜食用的，以免造成血压升高。
2、豆腐乳对于孕妇以及胃溃疡和老年人也不宜多食用，它含有的盐分以及发酵后的产物会容易引起身体的不适。
3、小孩也不要大量的食用豆腐乳，虽然它可以促进食欲，但毕竟含有的营养物质有限，孩子经常食用会容易引起营养不良。
