1、 1，跑步是有氧呼吸运动的一种，不仅能增强心肺功能，还能消耗多余的夔亡平诱脂肪，中年女性长期坚持锻炼，不仅能提孕驷巴墟高消化和吸收的能力还能增加食欲，让心情变的愉悦，还能提高睡眠质量，减少一些妇科疾病，让你更加年轻和健康。
3、 3，羽毛球 是一种轻巧的运动，坚持 打羽毛球 ，不仅可以消除一天的疲劳，还能使你心情变得愉悦，使你的关节变的灵活，气血通畅，还能提高你的视力和记忆力，更易于你的健康。
5、 5，散步只要你把它当做一种运动长期坚持，你会变的心情愉悦，轻松，还能延缓和防止骨质疏松症，预防和消除关节炎，让你充满活力减少一些疾病的发生率，
