左侧跪蛙式_体态瑜伽 · XO型腿改善

1、步骤在下犬式中将右脚向前迈一步，左膝脚背落地，右小腿垂直地板身体向上抬起立直，抬起左脚，双手从体后抓握左脚，拉向臀部髋部更多下沉，或将左膝脚背落地，可以减轻膝盖压力尾骨内收，不要塌腰，右脚脚跟内测和前脚掌内侧下踩地板呼气，轻落左腿

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受感受大腿前侧的拉伸

4、常见问题问题：膝盖疼痛解决：在支撑腿的膝盖下方垫一块小毛毯

5、细节图示腰背挺直双手从体后抓握左脚，拉向臀部髋部更多下沉，可以减轻膝盖压力