1分钟瑜伽，缓解孕期腰酸背痛

1、拉伸身体两侧、放松肌肉的瑜伽，适合孕中期及孕晚期练习

2、首先站在瑜伽垫上，双腿分开约两倍肩宽

3、右脚脚尖向外

4、左脚脚尖朝前

5、弯曲右膝，右手肘置于右大腿上

6、左手向右上方伸展，眼睛看向左上方

7、保持3-5个呼吸，双手叉腰，回到原位

8、换方向以相同方法练习

9、孕肚较大难以保持平衡时，可以使用椅子辅助