怎么摆脱和消除不良的心理情绪？

1、针对问题设法找到消极激央情绪的根源；

2、对事态加以重新估计，不要只看坏的一面，还要看到好的一面；

3、提醒自己，不要忘记在其他方面取得的耕独肥成就；

4、不妨自我犒劳一番，比如去逛街，逛商城，去饭店美餐一顿，听歌赏舞等；

5、思考一下，如何避免今后再遇到类似的问题关铲烦恼；

6、想一想还有许多处境或成绩不如自己的人；

7、将自己当前的处境和往昔做一对比，常会顿悟“知足常乐”。