少吃甜食可以让女人美白肌肤

1、　　不吃或少吃糖　　过分偏爱甜食则导致糖与皮肤中的蛋白质发生反应，危害负责维持肌肤弹力的胶原蛋白，愉桴狁焕进而加速皮肤衰老进程。　　多摄入蛋白质　　多吃蛋白质可使皮肤更嫩白，蛋白质在胶原质和弹力蛋白的形成过程中起到关键作用。良好的蛋白质食物来源包括：肉类、鱼类、鸡蛋、豆类等。　　适量补充维生素　　适当口服维生素A、C和E补充剂，有助于防止暴晒和衰老对皮肤造成的伤害。维生素A不足容易导致皮肤粗糙失去润泽。维生素C有助于肌肤恢复光泽与弹性。维生素E具有高效抗氧化性。　　不要摄取含有人工食品添加剂的食物　　健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。　　美白的方法有不吃或少吃糖!多摄入蛋白质!适量补充维生素!都是可以美白护肤的!让你的皮肤有光泽有弹性奥!注意饮食的调理!都可以让你有美容的效果奥!