如何在日常生活中锻炼身体

1、　　1、做家务。半小时的大扫除或者擦窗户可以燃烧160卡热量。

3、　　3、走楼梯。增强腿部肌肉力量，上楼1分钟消耗10卡热量，下楼1分钟燃烧7卡热量，积少成多。

5、　　5、“坐立不安”。美国学者研究发现，让测试者一天额外摄入1000卡热量，“坐立不安”的状态大约会消耗掉其中1/3。