1、放20克原切燕麦片；（克数完全是靠自己的食量）
2、奇亚籽15克；（超级食物，不用我多说了吧……可以百度去）
3、我放了10克芝麻粉（芝麻粉有助于保持面部和头发，也有助于润肠；当然，没关系；也不苛求）（每天吃坚果有利于减肥……）
4、重点来了；请看清楚了。????放与燕麦片齐平的水（温水or凉水都可以，如果你想放热水也行，那样会令麦片软绵绵的）；最后放进冰箱里过一晚上；没有一晚上也至少需要4小时哦……
5、duang??成品就是这样啦……下面就可以装饰它了。
6、我放了一些葡萄干，樱桃，胡萝卜，香蕉，葡萄干，核桃（水果和核桃是你最喜欢的，但是为了减少脂肪，尽量选择一些低糖的水果；像火龙果，蓝莓，苹果可以加入；）
7、最后，加了酸奶，如果你加了是含糖的酸奶，就可以不用在燕麦粥里加蜂蜜；（但为了减脂，尽量不要加蜂蜜和含糖的酸奶；可以加点葡萄干调节口感）
