1、充足的睡眠：睡眠不足会影响体内荷尔蒙的平衡。因此，每晚至少要睡7-8个小时，这样你的身体就会释放出重要的荷尔蒙。
4、限制压力：常规压力增加皮质醇水平也将导致身体不能产生足够的睾丸激素。
6、确保饮食中含有足够的脂肪，蛋白晨月鲈蜉质和碳水化合物：建立均衡的饮食非常重要。如果你想增加睾丸激素，你需要了解如何在饮食中平衡健康的脂肪，蛋白质和碳水化合物。
8、强化锌：如果没有足够的锌，你的身体不能产生足够的睾丸激素。锌可能存在于乳制品，肉类，鱼亿姣灵秀类中，但吃太多肉类或鱼类并不好，所以给你的身体加入足够的量。
10、补充必需的食物：香蕉，鱼油和十字花科蔬菜是提高睾丸激素水平的必需食品，同时为身体提供必需的营养。
