吃早餐之前先喝一杯皈寿凿几白水，也可根据自己的口味添加少量的蜂蜜，这样能够加速肠胃的蠕动，有利于排除体内的垃圾，可以很好的减小你的小肚腩啊！
午餐前喝一杯白水，能够减轻饥饿感，减少午餐食物的摄入，同时可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。
下午茶最好选择普洱茶，其次是绿茶。尤其是对于上班族，下午茶时间正是人觉得疲劳的时候，我们可以坐下来静静的喝一杯茶，茶的香气还可以降低食欲，同时减少晚餐的食入量。
喝水不要只局限于这些时间，每天我们都需要喝很多水，但是喝水不要豪饮，要慢慢的喝下。每天我们大约需要摄入的水量大约是十杯一次性杯子。
爸爸通过喝水、运动、控制饮食，一个暑假已经减了14斤了！后边我会陆续与大家分享如何运动和控制饮食哦！
