8个椅子上的动作 缓解上班中的烦恼

1、加强肩部稳定性和大手臂后侧肌群力量，当然对肩膀后伸功能也有一定要求，练习的时候肯定会感觉到肩膀前侧强烈的拉伸。

3、坐立腿伸膝，对于大腿前侧肌群的强化，当然是没有负重的情况下，对膝关瘠彐伊竽节是非常好的理疗作用哦，每次可以练习10次，三组，交换另外一条腿。

5、这个和第一个类似，不过可以加强版本，让脚尝试离地，试试吧，看你的脚能不能离地呢？

7、这个可以作为娱乐性质的活动，对大腿肌群还是有一定作用的，动起来吧