老年人补钙的几种方法

1、喝牛奶要喝纯牛奶，牛奶营养丰富，含有大量的蛋白质和矿物质，能强壮筋骨，

3、核桃和花生含有丰富的钙质，常吃核桃和花生能补钙

4、喝骨头汤，最好买腿骨加黄豆海带炖汤，黄豆和海带含钙质很多

6、多吃虾和虾皮，吃虾时最好连壳嚼碎一起吃，做菜时里面放点虾皮，不仅味道鲜美，更能补钙

8、豆制品里含有大量的钙质，多吃豆制品，豆腐豆腐干，毛豆、蚕豆等

10、常吃香菇，香菇含有丰富的钙质，用香菇炖汤.用香菇包饺子，把香菇洗净切块，裹上面粉，加盐和十三香，放进油锅里炸成黄色