如何在一个月内瘦 10 公斤

1、首先，在饮食方面要均衡，多吃粗娘及蔬菜水果，如我每天早上吃苹果、鸡蛋，也可以换成其他水果。午饭吃到8分饱+喝柠檬水，晚饭在6点之前吃，一般我晚饭基本上吃点蔬菜，米饭少吃。每天保持8杯柠檬水（300毫升杯子）；

2、其次，我在睡眠方面，每天保持9点半之前睡着，9点躺到床上，如有特殊情况除外（一般都是孩子不舒服的时候，基本上2月一次左右））

3、第三，在运动方面，一般在半个小时内的路程，没有特别急的事情，我都是步行，我上班的地方离家3公里，我每天都保持步行上班。