1、酸奶。酸奶对于电脑工作者的作用主要有两点，一是保护你的眼镜，而是保护你胃肠。具体来说，酸奶里面含有的维生素A是对眼睛有好处的维生素，明目的；而喝酸奶，电脑工作者由于长期就做，身体新陈代谢慢，身体毒素积聚增多增快，酸奶里面有的有益菌对肠胃有好处，促进消化，也促进新陈代谢，所以酸奶对于电脑工作者的保护是双重的。
3、香菜。香菜作为一种蔬菜的调味料，很容易被人们忽视，长期以来人们总是以为香菜只是调料不能作为蔬菜多吃，而且香菜的味道是很大的，其实不然，香菜的药用价值也很珍贵，香菜可以起到保护人的脾胃的作用，吃不下饭的人吃点香菜，胃口马上就被打开来了，所以香菜还能维护电脑工作者的肠胃脾胃健康。
5、小柿子。小柿子的作用同柚子，也是从补水和防止斑的角度维护身体健康的。
7、西红柿。西红柿的作用同柚子，亦是从补水和防止斑的角度维护身体健康的。
9、苹果。说到苹果就应该想起那句谚语，对于不在电脑前工作的人，每天都能吃适量的苹果都是一个很好的习惯，所以电脑前工作的人，养成以苹果代替零食的好习惯吧。
