1、菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，有去除牙菌斑的功效果，可刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。
2、菠菜是深色绿叶蔬菜含有镁一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜，对牙洁白有重要作用。
3、吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。
4、生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到洁净。
5、洋葱含有两种硫化物——硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，具有强效抗菌作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌。
6、酸奶中有丰富的钙有助于平衡口腔酸碱度，常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，增强，洁白牙齿。
