时间：2024-10-13 08:42:32
1、挺直后背微向后靠。双脚靠拢，屈膝，脚板贴地，手扶膝盖
3、吸气不动，呼气双腿缓缓伸直，双手慢慢沿着头顶和脊椎方向伸直拉长，躯干与双脚成“v”形。双脚并拢夹紧
