糖友如何平稳体内血糖

1、不吃甜食。糖尿病人最不能吃糖的，基本上只要吃糖血糖就会上升。　

2、饮食需控制糖和淀粉的总量。每天蒉翟蛳庹从食物中获取的糖和淀粉的总量也需要控制，糖吃多了，就一定要减少摄入淀粉的量。　

3、适当吃些延缓血糖上升的食物。吃主食的时候注意配合绿色蔬菜一起食用，可以减少主食的摄入。

4、提高胰岛素的敏感度。减肥是提高胰岛素敏感度最好的方法，但减肥一定要运动减肥，且运动强度要因人而异。