扁平足训练方法

1、当已经患有扁平足的患者走路的时候会感到足底疼痛，在进行有效的锻炼之前为了方便出行可以选择购买矫正鞋垫。矫正鞋垫是通过生物学设计，可以帮助调节足底肌肉平衡并帮助调节正常的足弓，以达到稳定身体减轻负重的作用。矫正鞋垫的选择可以在正规医院定制，这种鞋垫的效果比较好，更容易带来比较舒适的体验。

3、腿部肌肉的练习：小腿部肌肉的紧绷会给足部带来比较大的压力，让足弓处不自觉塌陷，可以进行有效的拉伸练习来放松腿部肌肉，而且跑步后适当的拉伸也可以防止小腿变粗。动作可以练习瑜伽动作，瑜伽的拉伸效果就比较好。

5、除了锻炼和矫正鞋垫之外，现在有专为矫形设计的负跟鞋，其中平足患者专用的就是P型负跟鞋，可以在有效锻炼的结合下帮助矫正平足，但是负跟鞋的选择最好在专业人员的指导下进行。