1、正常情况下，怀孕期间你应该增加25到35磅。如果你超重，你可能想拍15到25磅。对肥胖女性的建议是体重寿喋馒揎增加11到20磅。（了解更多有关怀孕体重增加的信息。）由于婴儿、子宫增大、胎盘和羊水的重量，某些增益是不可避免的。但一旦婴儿出生，体重就会迅速消失。
2、平均来说，你每天应该摄入2500卡路里（这比你未怀孕时的2100卡路里高）。你需要这些卡路里，你的宝宝也需要。
3、你的生理也会改变。你的血糖在两餐之间会降到很低的水平，这就是为什么这么多孕妇会觉得饿了，需要在两餐之间吃东西。如果你怀孕的时候认为你需要减肥，你会发现自己非常饿。
4、婴儿在获得他们所需要的东西方面是相当有效的，所以如果你吃得不够，对你的健康的威胁比你的婴儿更大。但如果你真的营养不良，你的宝宝有可能长得不好。
5、我的方法是把这几个月看作一个更大的部分。任何你认为你应该减肥的体重，你可能会在怀孕前的几年或几十年里增加。与其在怀孕期间努力减肥，不如利用这段时间养成健康的饮食习惯，让你度过余生。
6、注意吃得好而不是减少卡路里。这对你和你的宝宝都有好处，并且有助于确保你在怀孕期间不会增加超过你所需要的体重。
