1、平躺休息，仰卧起坐导致的肌肉酸痛或者抽筋，应该平躺，让肌肉放松，而且在起身时要慢，注意不要过多用腹部力量，以免再痛
2、静态伸展，静态伸展可以加速肌肉的放松，对于痛出，伸展两分钟后休息一分钟左右，然后再来，以此类推多次，每天都做，有助缓解
3、拍打。对腹部轻轻的拍打，有助于肌肉放松，可以缓解痉挛，但是要记住不可拍太重，否则适得其反
4、按摩。按摩要有专业的技术指导，不可自己随意按摩，听从专业教练的指导，否则会有不良后果
5、热敷，将热毛巾敷在肚子上，热毛巾可以促进血液循环，可以滞后疼痛的感觉，随后配上适量的伸展运动，可以加快恢复
6、千万不可冷敷，因为腹部容易着凉，然后可能会导致腹泻，让痛感加剧，所以一定不能冷敷，会加重痛感
