1、瘦肉
女性也是需要注意荤素搭配的，适量的吃点瘦肉是可以补充铁元素，还可以补充营养。
2、牛奶
牛奶本身就是可以增强免疫力，也能够补充营养，早晨可以喝一杯牛奶对身体有好处。
3、米粥
应该要吃清淡容易消化的食物，可以喝粥，营养物质非常的丰富，而且特别容易吸收。
4、豆浆
豆浆是含有很多优质性的蛋白质，早晨可以喝一杯豆浆，可以为女性补充各种营养，还可以让女性的气色变得更好。
5、燕麦片
燕麦片是能够促进肠胃蠕动，预防便秘，调节人体肠胃功能，如果是发现有便秘症状需要适量的吃点燕麦，在早晨吃是非常不错的。
6、鸡蛋羹
鸡蛋羹的口感非常的软，再加上营养又非常的丰富，在月经期间可以多吃一点。
