胖了50斤怎么减下来

1、减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会栗泰变瘦而且不容易反弹。

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3、【饮食要清淡】夏艺要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁芬排盲的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

4、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

5、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

6、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

7、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。