时间：2024-10-13 02:25:21
1、充分热身后，正压腿，左右腿各20次，每条腿压完，停止在最大拉伸处，静止半分钟！
3、正踢腿，一条腿一条腿的练习，每条腿各20次。膝盖不能弯曲，支撑脚脚后跟不离开地面
