长时间不运动，突然运动之后就会全身疼。

1、运动完后，慢走，胳膊和腿在慢走过程中小幅度的甩动，也可以在慢走过程中进行摆跨，以达到放松全身的作用。

2、运动完后，不要立即坐下来，先站着，用手放松小腿肌肉，再到大腿肌肉，甩动两只胳膊，再摆动脖子。