1、第一，保护好颈椎。经常坐着办公的白领们需要特别注意这一点，本来久坐容易产生颈椎病，这时候我们就要注意，颈椎不要对着空调。如果你的办公室正好是中央空调不能调节，就选择一个披肩吧。
2、第二，喝凉水的时候速度要放慢。夏季气温本来就很高，容易导致出汗，口渴，大多数人渴的不行，直接咕咚咕咚一杯水下去。这样喝水的方法对于冠心病的人非常不利，很容易出现胸闷现象。所以要放慢喝水速度，提高喝水频率。
3、第三，保护眼睛避免晒伤。如果太阳特别强烈的时候出门一定要带太阳镜，或者打遮阳伞，因为眼睛受到严重阳光刺激容易引发各种眼部疾病。在选择太阳镜的时候茶色是最合适的颜色。
4、第四，晨练不要太早。夏季天亮的早，大多数人也就睡不着了，早早起来跑步，实际上6点之前并不适合运动，因为空气中的污染物这个时候没有扩散，不利于健康。
5、第五，加强室内清洁次数。夏季空气湿度大，容易滋生细菌，特别是经常开空调的屋子，要注意经常通风，避免空气中螨虫滋生。建议屋子经常清洁消毒，不留死角。
