仰卧束脚式 开髋开肩修身养性

 时间:2024-10-11 18:38:03

1、很多人在练习仰卧束脚的时候,膝盖会翘的老高,这个和我们髋关节的灵活性有着非常重要的关系,所以平时多注重下开髋的练习,也可以选择在仰卧束脚式时像上图一样,垫高上半身。

仰卧束脚式 开髋开肩修身养性

3、如果想要在仰卧束脚再进行开肩的练习,可以在胸椎下面垫的高一点,让两个肩膀向下沉,打开肩膀前侧紧张的肌群,也可以很好的缓解圆肩驼背哦。

仰卧束脚式 开髋开肩修身养性
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