现代人越来越注重养生了，很多小伙伴都知道不可以熬夜。但大家不明白的是，究竟晚上几点睡觉不算是熬夜呢，今天小编为大家介绍熬夜一般指几点，几点睡不算熬夜的相关知识。
2、科学来说，熬夜是指没有充足的睡眠时间。长期缺觉会导致免疫力下降，从而薪姚蟪食引起各种疾病。有的人虽然每天过12点才会睡觉，但能保证6-8小时睡眠时间，并且每天都是这个时间点入睡，这样也不算熬夜。
4、熬夜属于不规则睡眠，但长期晚睡对身体的影响也不是没有。科学研究表明，人体内多种激素都是在夜间睡眠中分泌的，特别是肾上腺皮质激素是负责糖类代谢的，如长期晚睡患上糖尿病的风险将大大提高。
6、几点睡不算熬夜？对于习惯晚睡或者熬夜的人来说，刚开始早睡是很困难的，建议做好睡前准备工作，听听轻音乐促进睡眠，等到身体接受新的睡眠方式就ok了。
